[...] -plecy 10,8,6,6,4 - wyciag gorny uchwyt szeroki lub waski 10,8,6,6,4 - wioslowanie hantlem -biseps 10,8,6,6,4 - sztanga lamana 10,8,6,6,4 - hantel uchwyt normalny Brzuch tak jak w pon. Jesto to trening nie dlugi ale intensywny, przerwy miedzy seriami max 1 min. Nogi czaasem zrobie zamiast brzucha, ale to zadko bo sa one cwiczone na rowerze. [...]
Zamiast ciezarow moze najpierw rob swoja waga maxy, np 2 serie do klaty max, 2 do karku Jak juz bedziesz w stanie sie podnosic xx razy na kazda serie, wtedy cos doloz.
sorry ze znowu takie kiepskie ale jak robie lepsze to sie nie miesci w tym : max. 50Kb - z***a... to jest na maxa ... ale coz ... jutro wysle tez cos ...
patriot jak cos masz to dawaj, ty tez lubisz rowerki. Albo najlepiej wrzuc fotke swojego potwora na XTRach Ja jutro pojezdze po sklepach bo u siebie obrecze chyba zmienie zeby nie bylo ze jestem gorszy a i jeszcze jedno znasz moze stronke z tapetkami o rozdzielczosci 1280x1024(i wiekszych) bo na wszytkich co ja znalazlem jest max 1024x768 juz [...]
Wielofunkcyjność tych ławek to bzdura, jak jest coś do wszystkiego to jest do niczego. W rzeczywistości. Prasy ledwo się trzymają, wytrzymują max 50kg obciążenia. Drążek przy modlitewniku to również kieska forma do ćwiczenia bicepsa, musiałbyś mieć ręce niczym inspektor gadżet. Rozpiętki - szerokość i kąt nadają się dla gimnazjalisty. [...]
[...] jest to ze oczekujesz efektow po gainerze. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
[...] wydatkiem energetycznym jesz zdecydowanie za malo. Na Twoim miejscu kupil bym odzywke typu bulk (poszukaj w dz. odzywianie) 2 treningi silowe w tygodniu to max przy takiej intensywnosci jak masz, czy zlapiesz mase miesniowa? Bedzie trudno mysle ze nie wiecej niz 3-4 kg przy perfekcyjnej diecie - do ktorej Ci dalego. Ale to nie w tym dziale.
Białka mam tyle gdyż mam problemy z synteza kolagenu, a to jest konieczne do prawidłowego zrastania się. Poza tym jak mam czymś podbić kcal to jednak wole białko niż tluszcze. Ten 1 gram tłuszczy to jest naprawdę max jaki mogę przyswoić. Czyli jesteś zdania by nie schodzić z kcal poniżej BMR, tj by za spalanie odpowiadał ruch?
[...] niby duzo, ale jednak niewiele :D Osobiscie pajacowanie w filmach And1 mnie nie bawi. Sto razy bardziej wole obejrzec meczyk w tv, a 1000 razy bardziej wyjsc na boisko. A jak gram z kims kto sie nauczyl 2 zwodow rodem z &1 i uwaza, ze jest wielka gwiazda, to mnie krew zalewa. Powiem wiecej, wiekszosc freestylowcow z ktorymi gralem [...]
dobra zapomnijmi o tych zawirowaniach czy On to oNnie jestem za max. zylowaniem sylwetki troche mieska musi byc.jak bedziesz cwiczyl uczciwie i systematycznie to bedzie ok.długa droga przed Toba...pozdr. PS:mmmxxx1 dzieki odbijam duchowo
Wpisałem twoje dane do kalkulatora na potreningu i mi zapotrzebowanie do utrzymania wagi wyszło 3458 kcal :o Sugerując się tym co wyszło tutaj to zdecydowanie za mało kcal. Ja obcinał bym do 3000kcal max i patrzył jak się będzie zachowywać waga
normalne to to nie jest, nie wyobrażam sobie włosa 15cm na nodze, u mnie by to było może 4 cm max, ale jak takie ci rosną to pewnie kwestia genetyki i nic nie zrobisz, możesz je co najwyżej zgolić i tyle, w ciągu tygodnia ci nie odrosną chyba? "Dłuższy od tych co mi rosną na głowie!" - nie chce mi się wierzyć że nie jest ci w stanie urosnąć [...]
w pasie, tzn przy pepku 80 cm, nizej 84. Nie wiem czy to duzo czy malo, aczkolwiek brzuch jest jeszcze otluszczony. Klatka 100 cm - Tak jak bylo przed. Dawki, jakie stosowalem to od 25 do 50 mg na dzien efki, 100-200 mg na dzien kofeiny, co dwa tygodnie zmiana na sam clen. Clen max 80 mg dzien. Bylo kilka takich dni, podczas tych dwoch miesiecy, [...]
[...] nie moglem dziś robię już 7-5-5. a co do twojego z tego co czytałem to robi się najpierw duże partie później małe. wyciskanie zza głowy jest bardzo kontuzyjne szczególnie jak się nie ma techniki. i najważniejsze żeby robić rozgrzewki przed ćwiczeniami ostatnio mój kumpel powiedział ze mu się nie chce i tric mu strzelił. i te kilka ćwiczeń [...]
Ja nie widzę miejsca na izolacje w fbw. Wybieraj same podstawy-jak najbardziej złożone.I ćwiczeń raczej też za dużo. Na małe partie-max 1 ćw,na duże do 2.Inaczej trening będzie trwał godzinami.
O ciu!!! Nie dam rady 2 razy dziennie się kłóc, raz nie wystarczy?? To co Testa dac 2x 300mg na tydzien?? a Deki 2x 250mg na tydzien?? bo raczej jak kupię to Deke 250mg Nie za duże te dawki?? Będzie się wtedy woda max gromadzic... :( Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2015-03-21 21:42:33
[...] tez jest tak za***i...cie gesty bo moj masakra nie moglem nabrac z flakonu do strzykawki a nabieralem 0.8 tak powoli szlo ze szok potem wzielem na jezyk i max szczypal jak bateria normalnie R9 i bylem w szoku bo z Ec acetat wogule nie szczypal a kozak w dzialaniu na maxa! wbilem w klate strzala(bo w dupe nie moglem -codzienne iniekcje [...]
[...] makro sie zgadzalo" ale są to bardziej pełnowartosciowe produkty :) bez slodyczy, czasem dodaje max 5 gram czekolady gorzkiej70% do omlecika :) co do makro, to najczęsciej dobijam je po treningu (bo wtedy to mam ochote pochłonąć całą lodówkę :D) tak jak pisalam 2x jem mięso (czy też chudą rybe) /SFD/2016/9/3/c54a7ef6aa694106b91633646cb625cf.jpg
[...] z silownia sa najlepsze rezultaty wiec szkoda marnowac potencjal kreatytny no chyba ze sie chce szybko wejsc na koks ale to juz inna bajka. Jesli chcesz jechac na sucho jak najdluzej to im pozniej wezmiesz kreatyne to lepiej dla ciebei . Poczekaj z 6-24 miesiace i dopiero wskocz na cykl. Dieta uboga w bialkonie da rezultatow . Zmieniony [...]
